运动迷思(五)

运动迷思破解说(五)

单靠运动可增加肌肉！？

不能！我们身体需要从食物中摄取蛋白质，然后转化为氨基酸，再帮我们身体修复，制造更多的新细胞。

如果没有吃到有足够蛋白质的食物，肌肉就会分裂，身体无法修复，肌肉自然就无法增强。

有些人运动后看起来瘦了，可是瘦得很憔悴，肌肉不结实，原因正是因为没有摄取到足够的蛋白质！

＃认识你的蛋白质：

©蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。

 ©蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。