运动迷思(一)

运动迷思破解说(一)

单靠运动可以达到减肥的效果！？

不能！运动过后吃什么东西，才是减肥过程中最关键性的。

例如：爬山跑步或打球过后，如果你选吃偏重口味的食物如福建炒面丶椰浆饭丶肉骨茶或roti canai等等的话，你的汗是白流了！

再举例说，你打了场球耗掉了400卡路里热量，但宵夜的一碟福建面(600卡)，你无形中多摄取了200卡，这场球是白打了！

这些高热量的食物，不但把运动所燃烧掉的卡路里重新及加重的放入体内，还会增加体脂肪。

所以，要达到减肥成果，运动必须与营养配合，比例必须是20%对80％。只有两者相辅方能建立100%的健康活跃生活！

＃20%运动+80%营养

＃高热量食物增脂肪

＃配合营养削减赘肉