运动迷思(三)

运动迷思破解说(三)

运动后可以吃更多！？

运动过后都会有饥饿感，很自然就会去美食中心找东西吃，这是最正常不过！

但是，在这个时候应吃那些食物，喝那些饮料 ，这才是最重要的。

胡乱的填饱肚子，垃圾食物也照样吞下，可要小心你的健康了……

你打了2个小时的羽毛球，耗掉了400卡路里，在美食中心吃了一碟含600卡炒饭，倒头来赔了200卡，汗水白流了！

更有很多人爱在晚上打球后去吃宵夜，回家冲凉后，在食物尚未完成消化就上床了！结果，脂肪累积，难怪越运动却越不能变瘦！

＃最佳选择1高2低

 高蛋白质丶低脂肪及低大卡

＃最佳饮食

一杯奶昔