运动迷思破解说(四)
能量饮料对人体有益！？
许多人运动之后出身大汗，此时一杯冰冷可乐落肚，是何等的欢畅痛快！
可是，你知道这杯可乐能给你什么吗？那就是140卡路里及53gm的糖份！
世界卫生组织(WHO) 早有研究，能量饮料的卡路里都是偏高的，而且糖份也很高。
一向来WHO推荐成人每日的糖分摄入为25gm，相当于五块半的方糖(1块方糖＝4.54gm) 。
所以，运动后的最佳饮料选择，乃是清水，因它没有卡路里，也没有糖份……
＃世界卫生组织的资讯：
＃可乐：53g、方糖11块
＃雪碧：54g、方糖12块
＃冰红茶：45g、方糖10块
＃阿萨姆奶茶：45g、方糖10块
＃果粒橙：42g、方糖9块半
＃水溶C：40g、方糖9块
No comments:
Post a Comment